Oft sind ein gestresster Alltag, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel Ursache für die Übersäuerung des Körpers. Dies kann sich in Müdigkeit, Hautproblemen, Verdauungsstörungen und einem allgemeinen Unwohlsein äußern. Dabei kann Dir eine Basenkur zur Entsäuerung dabei helfen, das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen und Deinen Körper zu entlasten.
Doch was ist Basenfasten genau? In diesem Artikel erfährst Du, wie Du eine Basenkur richtig durchführst und welche Lebensmittel dabei auf den Speiseplan gehören.
Was ist Basenfasten?
Basenfasten ist eine milde Form des Fastens, bei der Du ausschließlich basische Lebensmittel zu Dir nimmst. Das Ziel ist es, den Körper zu entsäuern und ihn gleichzeitig mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen. Im Gegensatz zum klassischen Fasten verzichtest Du beim Basenfasten nicht vollständig auf feste Nahrung, sondern ernährst Dich für eine bestimmte Zeit ausschließlich von basenbildenden Lebensmitteln.
Die Grundlagen
Bei einer Basen-Säure-Kur geht es darum, den Körper durch eine überwiegend basische Ernährung zu entlasten und zu entsäuern. Eine solche Kur dauert in der Regel zwei bis vier Wochen und ist ideal, um den Körper von überschüssigen Säuren zu befreien und das Wohlbefinden zu steigern.
Was essen bei Übersäuerung?
Um eine Körperübersäuerung zu bekämpfen, ist es wichtig, auf basische Lebensmittel zu setzen. Diese unterstützen den Körper dabei, Säuren abzubauen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Zu den basischen Lebensmitteln zählen unter anderem:
- Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Gurken und Zucchini
- Obst wie Äpfel, Bananen, Beeren und Melonen
- Kartoffeln und Süßkartoffeln
- Mandeln und andere ungesalzene Nüsse
- Kräuter und Gewürze wie Petersilie, Basilikum und Koriander
Ein weiterer Begleiter für Deine Basenkur ist der von Apothekerin Anja Heinz entwickelte Basentee mit wertvollen Heilpflanzen wie Brennnessel, Schachtelhalmkraut, Labkraut und Gundermann. Diese Kräuter unterstützen den Körper bei der Entsäuerung und Entwässerung. Der Basentee kann während der gesamten Kur getrunken werden.
Säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Zucker und verarbeitete Produkte sollten während Deiner Basen Säure Kur stark reduziert werden.
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Basenfasten richtig durchführen
Um eine basische Kur erfolgreich durchzuführen, solltest Du einige wichtige Punkte beachten:
1. Vorbereitung ist alles
Bevor Du mit dem Basenfasten beginnst, ist es ratsam, den Körper langsam darauf vorzubereiten. Reduziere bereits einige Tage vorher den Konsum von säurebildenden Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukte, Zucker und Kaffee. So fällt es Dir leichter, in die Kur zu starten und Entzugserscheinungen vorzubeugen.
2. Basische Lebensmittel im Fokus
Während der Kur verzichtest Du vollständig auf säurebildende Lebensmittel. Der Speiseplan sollte überwiegend aus frischem Obst und Gemüse bestehen, ergänzt durch Kräuter, Samen und Nüsse.
Wichtig ist auch, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um die Ausscheidung von Säuren zu fördern. Neben Wasser und ungesüßten Kräutertees eignet sich unser Basentee perfekt, um den Körper zu unterstützen.
3. Körperliche Aktivität
Leichte körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen, Yoga oder Radfahren sind eine ideale Unterstützung in Deiner Basenkur zur Entsäuerung. Sie fördern die Durchblutung, unterstützen den Stoffwechsel und helfen dem Körper, die Säuren schneller auszuscheiden.
Wie entsäuert man den Körper?
Neben der Ernährung spielen auch andere Faktoren eine Rolle, wenn es darum geht, den Körper zu entsäuern. Achte auf ausreichend Schlaf und reduziere Stress so gut wie möglich. Stress fördert die Bildung von Säuren und kann den Erfolg Deiner Kur beeinträchtigen. Zudem kann ein Basenbad helfen, überschüssige Säuren über die Haut auszuscheiden.
Fazit: Dein Weg zu mehr Wohlbefinden
Basenfasten ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu entlasten, die Entgiftungsorgane zu unterstützen und Dein Wohlbefinden zu steigern. Mit der richtigen Vorbereitung und einer bewussten Ernährung kannst Du Dein Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherstellen und neuen Schwung in Deinen Alltag bringen.
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