Die Wechseljahre sind eine bedeutende Phase im Leben der Frau, die oft von Beschwerden und unangenehmen körperlichen und emotionalen Veränderungen begleitet wird. Diese Übergangszeit kann viele Herausforderungen mit sich bringen.
Glücklicherweise gibt es einige Heilpflanzen, die helfen können, Wechseljahresbeschwerde zu lindern. In diesem Artikel zeigen wir Dir die wichtigsten, damit Du sicher durch die Wechseljahre kommst.
Die häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren
Die Wechseljahre, oder auch Menopause, beginnen in der Regel im Alter zwischen 45 und 55 Jahren. In dieser Zeit verringert sich die Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron, was zu verschiedenen Beschwerden führen kann. Dazu gehören:
- Hitzewallungen
- Schweißausbrüche
- Schlafstörungen
- Stimmungsschwankungen
- Gewichtszunahme
- Trockene Haut und Schleimhäute
Jetzt kommen wir aber zum Thema. Hier ist unsere Auswahl:
Salbei: Cool bleiben trotz Hitzewallungen
Salbei ist ein bewährtes Mittel bei Hitzewallungen und Schweißausbrüchen (in der Nacht), zwei der häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren. Die entzündungshemmenden und schweißhemmenden Eigenschaften des Salbeis machen ihn zu einem wertvollen Begleiter in dieser Lebensphase.
Anwendung
- Salbeitee: 1-2 Teelöffel getrocknete Salbeiblätter mit heißem Wasser übergießen und 10 Minuten bedeckt ziehen lassen. Zwei bis drei Tassen täglich trinken.
- Salbeiöl: Einige Tropfen des ätherischen Öls in einem Diffuser verwenden oder mit einem Trägeröl auf die Haut auftragen.
Johanniskraut: Stimmungsschwankungen, ade!
Johanniskraut ist bekannt für seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften und wird häufig bei leichten bis mittelschweren Depressionen eingesetzt. Es kann auch helfen, Stimmungsschwankungen und Angstzustände, die oft in den Wechseljahren auftreten, zu mildern.
Anwendung
- Johanniskrauttee: 2 Teelöffel getrocknetes Johanniskraut mit heißem Wasser übergießen und 10 Minuten bedeckt ziehen lassen. Eine bis zwei Tassen täglich trinken.
- Johanniskrautextrakt: Nach Anweisung des Herstellers dosieren und einnehmen.
Für eine praktische Lösung kannst Du auch unseren Frauentee mit Frauenmantel und Johanniskraut probieren, den wir speziell für die Wechseljahre entwickelt haben.
Rotklee: Pflanzliches Östrogen
Rotklee enthält Phytoöstrogene, die den sinkenden Östrogenspiegel im Körper ausgleichen können. Diese pflanzlichen Hormone können helfen, Wechseljahresbeschwerden zu lindern.
Anwendung
- Rotkleetee: 1-2 Teelöffel getrocknete Rotkleeblüten mit heißem Wasser übergießen und 10 Minuten bedeckt ziehen lassen. Eine bis zwei Tassen täglich trinken.
- Rotkleekapseln: Nach Anweisung des Herstellers dosieren und einnehmen.
Mönchspfeffer: Reguliert den Hormonhaushalt
Mönchspfeffer, auch bekannt als Vitex agnus-castus, ist ein Kraut, das helfen kann, den Hormonhaushalt zu regulieren. Es wird häufig verwendet, um prämenstruelle Symptome zu lindern, aber es kann auch bei Wechseljahresbeschwerden wirksam sein.
Anwendung:
Nach Anweisung des Herstellers dosieren und einnehmen. Aufgrund der schwächeren Wirkung raten wir von Mönchspfeffertee ab und empfehlen Extrakte aus der Apotheke oder dem Drogeriemarkt.
Passionsblume: Schlafe, wie ein Baby
Die Passionsblume ist ein Kraut, das besonders bei Schlafstörungen und innerer Unruhe verwendet wird. Ihre beruhigende Wirkung kann Frauen in den Wechseljahren dabei unterstützen, besser zu schlafen und sich zu entspannen.
Anwendung
- Passionsblumentee: 1-2 Teelöffel getrocknete Passionsblumenkraut mit heißem Wasser übergießen und 10-15 Minuten ziehen lassen. Eine Tasse vor dem Schlafengehen trinken.
- Passionsblumenextrakt: Nach Anweisung des Herstellers dosieren und bei Bedarf einnehmen.
Tipp: Unser Entspannungstee vereint die schlaffördernde Wirkung von Passionsblume und Melisse.
Schafgarbe: Erste Hilfe bei Menstruationsbeschwerden
Schafgarbe ist ein vielseitiges Heilkraut, das bei vielen Wechseljahresbeschwerden helfen kann. Es wirkt entzündungshemmend, krampflösend und hormonregulierend. Dadurch ist es besonders nützlich in dieser Lebensphase. Auch bei Menstruationsbeschwerden ist die Schafgarbe unterstützend.
Anwendung
- Schafgarbentee: 1-2 Teelöffel getrocknetes Schafgarbenkraut mit heißem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Zwei bis drei Tassen täglich trinken.
- Schafgarbentinktur: Nach Anweisung des Herstellers dosieren und einnehmen.
Frauenmantel: Der Klassiker in der Frauenheilkunde
Frauenmantel ist ein traditionelles Heilkraut, das seit Jahrhunderten in der Frauenheilkunde verwendet wird. Es kann helfen, hormonelle Ungleichgewichte auszugleichen und Menstruations- sowie Wechseljahresbeschwerden zu lindern.
Anwendung
- Frauenmanteltee: 1-2 Teelöffel getrocknetes Frauenmantelkraut mit heißem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Zwei bis drei Tassen täglich trinken.
- Frauenmantelbad: 50 g getrocknetes Frauenmantelkraut in heißem Wasser ziehen lassen und dem Badewasser hinzufügen. Für 20 Minuten entspannen.
Eine wohltuende Kombination findest Du auch in unserem Frauentee mit Frauenmantel und Johanniskraut, den wir speziell für Wechseljahresbeschwerden entwickelt haben.
Fazit: Pflanzliche Unterstützung in den Wechseljahren
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich, aber mit der richtigen pflanzlichen Unterstützung können die Beschwerden gelindert werden. Indem Du die Kräuter in Deinen Alltag integrierst, kannst Du die Wechseljahre mit mehr Gelassenheit durchleben.
